12 продуктов для естественного сияния кожи

«Кожа, которая здорова изнутри, светится снаружи». – можно ли это считать современной пословицей?

С сильным загрязнением и экологическими факторами, такими как резкое солнце, стресс от совмещения работы и семейной жизни, наряду с нездоровыми перекусами и употреблением нездоровой пищи, сияющая кожа стала для нас неуловимой концепцией. В наши дни большинство из нас жалуются на прыщи, прыщи и прыщи. Макияж только скрывает их, но здоровое питание сдерживает их. Если мы сможем внести некоторые изменения в нашу диету и следовать базовому режиму CTM (очищение, тонизирование и увлажнение), можно получить сияющую кожу естественным путем.

Фрукты и овощи – самые важные продукты, которые помогут избавиться от прыщей и прыщей на коже. Они содержат полезные для кожи компоненты, которые помогают решить проблемы с кожей изнутри. Следовательно, эти «косметические продукты» не только сохранят здоровье вашего тела, но и помогут добиться сияния кожи. Вдобавок к этому они помогают поддерживать оптимальный уровень гидратации тела, тем самым способствуя улучшению здоровья кожи.

Вот список некоторых замечательных продуктов для хорошей кожи, которые помогут вам получить кожу вашей мечты.

Пища для сияющей кожи

1. Темно-зеленые листовые овощи.

Добавление их в свой ежедневный рацион – один из самых простых способов улучшить естественное сияние кожи. Богат антиоксидантами, необходимыми витаминами и питательными веществами, темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, мангольд, листья редиса, листья горчицы (сарсон ка сааг), салат, кориандр, петрушка, брокколи и руккола помогают избавить нашу кожу от тусклости и улучшить ее сияние кожи. Это возглавляет список лучших продуктов для сияющей кожи в любой день.

2. Фрукты

  1. Манго богаты антиоксидантами и витамином А, которые предотвращают преждевременное старение, сохраняют эластичность кожи и способствуют росту новых клеток кожи.
  2. Банан богат витаминами А, В и Е и предотвращает преждевременное появление морщин на коже.
  3. Папайя помогает избавиться от омертвевших клеток кожи и очищает ее от загрязнений.
  4. Апельсины и киви богаты витамином С, который защищает нашу кожу от появления морщин и способствует синтезу коллагена. Другими фруктами, богатыми витамином С, являются гуава, грейпфрут и клубника. Витамин С также защищает кожу от солнечных лучей и способствует обновлению клеток, тем самым сохраняя молодость и красоту нашей кожи.
  5. Стакан теплой воды с медом и лимонным соком осветляет цвет кожи и сохраняет ее чистоту.
  6. Яблоко помогает поддерживать тонус и омолаживает кожу.

g. Клубника, черника и малина богаты антиоксидантами, которые стирают пятна с кожи.

3. Полезные жиры

Продукты, богатые ненасыщенными жирами, омега-3 и омега-6 жирными кислотами, необходимы для обеспечения кожи здоровой дозой натуральных масел (полезных жиров), которые, в свою очередь, уменьшают воспаление, прыщи, шелушение кожи и покраснение. Мы можем получить гладкую, здоровую и сияющую кожу, потребляя орехи, такие как грецкие, фундук, миндаль, а также рыбу, такую ​​как лосось, тунец, форель и сельдь. Это идеальные источники ингредиентов, необходимых для сияющей кожи.

4. Морковь

Это легко попадает в список продуктов для кожи! Морковь, содержащая высокий уровень бета-каротина, витамина А и антиоксидантов, может дать нам здоровую кожу изнутри, выводя токсины. Он защищает нашу кожу от повреждений, вызванных солнцем, предотвращая преждевременное старение и появление морщин. Это помогает сохранить вашу кожу шелковистой, мягкой и гладкой. Сладкий картофель и батат – другие варианты, которые показывают аналогичные результаты.

5. Яйца

Яйца, богатые комплексом витаминов B, помогают сохранять кожу гладкой и без пятен, а также предотвращают старение. Они также содержат цинк, который имеет решающее значение для эластичной кожи. Яичные желтки богаты биотином, который необходим для сияющей и молодой кожи. Витамин А восстанавливает поврежденные клетки и сохраняет кожу здоровой и сияющей.

[ Read: Foods are said to boost dry skin ]

6. Авокадо.

Они богаты витамином Е, который помогает замедлить процесс повреждения кожи. Они также помогают удерживать влагу и предотвращают преждевременное появление морщин, прыщей, тусклость и т. Д. Это идеальный суперпродукт для кожи. Легкий способ включить его в свой рацион – выпивать чашку сока авокадо каждый день.

7. Коричневый рис

Коричневый рис содержит магний, витамины и антиоксиданты, которые защищают кожу от высыпаний и высыпаний прыщей. Белки восстанавливают поврежденную кожу. Он также богат клетчаткой и керамидами, которые удерживают влагу в коже, сохраняя ее увлажненной.

8. Зеленый чай.

Свободные радикалы образуются, когда кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей солнца, и они очень ответственны за преждевременное старение. Зеленый чай, богатый антиоксидантами, вымывает эти свободные радикалы из организма, предотвращая преждевременное старение. Он также борется с прыщами, снижая уровень DTH, гормонов, вызывающих прыщи, делая вашу кожу здоровой и молодой.

9. Красное вино

Он обладает способностью сохранять первоначальное сияние кожи и предотвращать старение. За это отвечают присутствующие в нем антиоксиданты. Теперь у вас есть хороший повод зайти в винный магазин.

10. Темный шоколад

Антиоксиданты, содержащиеся в темном шоколаде, защищают вашу кожу от свободных радикалов и надолго сохраняют ее мягкость и молодость. Он также защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей солнца, защищая кожу от солнечных ожогов. Он сохраняет вашу кожу мягкой и естественным образом увлажненной.

11. Вода

С незапамятных времен говорилось, что вода может заставить нас светиться с головы до ног. Питье большого количества воды в течение дня будет поддерживать внутреннее увлажнение вашей системы, что, в свою очередь, напрямую отражается на вашей коже. Вода помогает нам не только выводить вредные токсины из нашего организма, но и предотвращает появление этих уродливых морщин и дает нам естественное сияние кожи. Держите под рукой бутылку воды и пейте ее, когда в следующий раз захотите выпить любимую колу.

Питание для кожи, склонной к акне

Есть определенные продукты, помимо перечисленных выше, которые особенно помогают вашей коже бороться с прыщами.

  • Включите в свой рацион щепотку трав, таких как тимьян, розмарин и мята, для борьбы с прыщами.
  • Огурцы очищают закупоренные поры, вызывающие воспаление прыщей.
  • Йогурт очищает кожу, а также выводит из организма все вредные бактерии.

[ Read: Food Rich In Omega 3 Fatty Acids ]

Корм для сухой кожи

Сухая кожа – еще одна проблема. Требуется много питания, и считается, что следующие продукты улучшают здоровье сухой кожи.

  • Семена льна, лосось и грецкие орехи содержат жирные кислоты омега-3. Эти продукты помогают уменьшить тонкие линии и морщинки и, таким образом, предотвращают высыхание сухой кожи. Они также помогают сохранять кожу мягкой и гладкой, повышая ее эластичность.
  • Яйца богаты белками, биотином и необходимыми витаминами, которые помогают коже бороться с сухостью.

[ Read: Foods To Include In Your Acne Diet ]

Правильно питайтесь, и ваша кожа будет сиять чудесным сиянием. Если у вас есть еще какие-то продукты, которые мы упустили, не стесняйтесь делиться ими в разделе комментариев ниже.

Рекомендуемые статьи:

Была ли эта статья полезной?

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *