6 простых советов для здоровой кожи

Ваша личность – это целостное представление того, кем вы являетесь в глазах других людей. Следовательно, ваша кожа играет очень важную роль в том, как вас воспринимают. Красивая и здоровая кожа добавит вашей индивидуальности, просто сказав, что я достаточно забочусь о себе, чтобы заботиться обо всем вокруг меня, поскольку я являюсь частью своего окружения. Вот почему мы тратим тысячи долларов на косметику и в салоны красоты для ухода за кожей. Несмотря на то, что они работают в последнюю минуту, есть много вещей, которые вы можете делать ежедневно, чтобы сохранить свою кожу здоровой.

Причины повреждения кожи:

Но прежде чем мы дадим советы по здоровой коже, мы должны упомянуть, что именно причиняет такой вред вашей коже. Ниже указаны причины.

1. Отсутствие гидратации:

Так же, как вам нужно увлажнять, чтобы избежать ощущения чрезмерной сухости в горле, очень важно увлажнять кожу, чтобы избежать ощущения сухости и эластичности кожи. Клетки кожи также состоят из воды и нуждаются в пополнении, чтобы кожа оставалась увлажненной. Единственный способ добиться этого – пить много воды, потому что вода считается лучшей пищей для кожи.

2. Курение:

Какими бы ни были причины, по которым вы начали, к настоящему моменту вы, должно быть, поняли, что это никак не снижает уровень стресса. Единственное, что ему удается, кроме того, что вы склонны к различным респираторным и сердечным заболеваниям, – это сушить кожу и заставлять вас выглядеть как треснувшая доска. Так что брось!

[ Read: Homemade Beauty tips for Fairness ]

3. Ущерб от солнца:

Как удивительно те несколько часов веселья на солнышке! Но когда вы смотрите на себя в зеркало, ваше лицо падает. Буквально. Ущерб, нанесенный вашей коже из-за воздействия УФ-лучей, очевиден. Вы не можете избежать солнца, но вы можете использовать защиту от солнца. Никогда это не забывай.

4. Недостаток физических упражнений:

Это, конечно, делает вас толстыми, и это создает гораздо больше проблем со здоровьем, но также играет роль в отсутствии блеска вашей кожи. Не хватает кровотока, который необходим для того, чтобы кислород мог перемещаться по телу к каждой клетке, включая клетки кожи.

5. Плохие пищевые привычки:

Кожа нуждается в разных питательных веществах, и те закуски быстрого питания, которые вы любите, не там, где вы их найдете! Кормите свою кожу правильной пищей, и она будет выглядеть так, как вы хотите. Око за око!

Теперь, когда вы знаете, что вам нужно перестать делать. Вот советы для здоровой кожи.

Как сделать кожу здоровой:

Совет 1: минимальный макияж

Дамы, не могли бы вы минимизировать использование макияжа? На самом деле не обязательно всегда использовать румяна, консилер, тональный крем, мусс или что-то еще. Он может добавить к вашей коже тонкое покрытие, делая ее сияющей, но как насчет вашей настоящей кожи? Он действительно светится? Какой бы дорогой ни был бренд, он в значительной степени повреждает вашу кожу. Мы не просим вас выбросить их с полки; держите их подальше в особые дни. Остальные дни тонизируйте и увлажняйте кожу, пользуйтесь солнцезащитным кремом. Дайте коже дышать.

Совет 2: Очищение лица

Об этом много раз говорили все эксперты по красоте, когда их спрашивали, как сохранить здоровую кожу. Даже если вы слишком устали после долгой вечеринки, удалите с кожи всю грязь и макияж. Ваше лицо должно быть очищено от всех химических веществ в макияже. Макияж действует как плотная маска на вашем лице, закупоривая поры лица. Если вы пойдете спать со всем этим макияжем, на следующее утро вы проснетесь с огромным прыщиком.

Совет 3: нанесите солнцезащитный крем

Солнцезащитный крем необходим для вашей кожи. Лучи солнца вредны сверх мысли. Рак кожи, преждевременное старение, кожная сыпь – все это вызвано чрезмерным воздействием солнечных лучей на кожу без какой-либо защиты.

Используйте большую порцию солнцезащитного крема с SPF на лице каждый раз, когда вы выходите на улицу, чтобы защитить свою кожу от всех аномалий, вызванных вредными солнечными лучами. Не обращайте внимания на время года, на то, сегодня солнце или пасмурно. Всегда используйте солнцезащитный крем. Эксперты по красоте также советуют использовать солнцезащитные кремы, даже если вы находитесь дома, в машине или даже в полете. Знаменитости клянутся, что солнцезащитный крем с SPF сохраняет кожу здоровой и свободной от каких-либо заболеваний или некрасивого загара.

Совет 4: отшелушивание лица

Во всех советах по здоровой коже для женщин говорится, что вам следует отшелушивать лицо не реже двух раз в неделю. Очистка лица очистит кожу лица от всех мертвых клеток, которые могли забить ваши поры, что привело к высыпаниям прыщей, угрей и белых угрей. Очистка лица также улучшит цвет лица, придаст коже сияние, а также очистит ее от всех токсинов. Не чистите кожу ежедневно, она сделает вашу кожу еще более сухой.

Совет 5: увлажняйте

Да, кроме поддержания внутреннего увлажнения, используйте также хороший увлажняющий крем для питания кожи. Увлажняющие средства сами по себе не добавляют много влаги, но они удерживают имеющуюся влажность и, следовательно, необходимы для поддержания увлажнения кожи. После ванны сделайте ежедневным увлажнение лица, чтобы оно оставалось увлажненным. Перед сном положите полотенце, смоченное в теплой воде, на лицо и держите некоторое время. Таким образом поры лица откроются, и увлажняющий крем впитается в кожу.

Совет 6: ешьте правильную пищу, чтобы кожа была здоровой

Еда дает жизнь вашей коже. Все, что вы едите в повседневной жизни, способствует здоровью кожи. Только то, что вы должны вырезать некоторые и добавить еще.

[ Read: Healthy Foods For Healthy Skin ]

а. Продукты, богатые витамином С:

Имейте фрукты и овощи, богатые витамином C. Витамин C производит коллаген, который отвечает за упругость вашей кожи. Итак, вы хорошо понимаете, что недостаток витамина С в вашем рационе приведет к образованию морщин в раннем возрасте. Витамин С также является антиоксидантом, предотвращающим повреждение коллагена. Включив в свой рацион продукты, богатые витамином С, ваша кожа не будет страдать от сухости, морщин и тонких линий вокруг глаз или губ. Ешьте все цитрусовые, клубнику, брокколи и красный перец, чтобы сделать кожу более молодой.

б. Витамин А:

Кто не хочет гладкого цвета лица? Мы все делаем, но для этого нам не нужно тратить тысячи долларов, когда раствор уже есть в холодильнике. Все красные, оранжевые и зеленые листовые овощи являются богатыми источниками бета-каротина (форма витамина А). Он необходим для образования клеток, поэтому поверхность вашей кожи остается гладкой и приятной на ощупь. Каротиноиды также защищают кожу от солнца. Репа, сладкий картофель, морковь, шпинат, кабачки – все это богатые источники витамина А.

c. Полезные жиры:

Орехи жирные и вредные для здоровья; это заблуждение. Конечно, орехи жирные, но они содержат полезные жирные кислоты омега-3. Это относится к категории полезных для здоровья жиров, которые необходимы нам. Ежедневно ешьте горсть миндаля и грецких орехов, чтобы кожа выглядела гладкой и чистой. Семена льна – еще один хороший вариант для употребления жиров омега-3. Если вы не вегетарианец, ешьте лосося как минимум два раза в неделю. Эта рыба также богата жирами омега-3.

Следует также позаботиться о масле, в котором вы готовите пищу. Перейдите на оливковое масло, которое является богатым источником мононенасыщенных жиров. Он придаст вашей коже сияние.

d. Помидоры:

Помидоры не нуждаются в особом упоминании, когда речь идет о здоровой коже лица. Они содержат волшебный ингредиент под названием липоцен, который является антиоксидантом, помогающим бороться со старостью. Он может защитить вашу кожу от всех признаков старения, таких как морщины, темные пятна и пятна или обвисшая кожа.

е. Цинк и железо:

Яйца, нежирное мясо, устрицы и злаки снабжают ваш организм хорошим количеством цинка и железа, которые придают столь желанное сияние. Цинк помогает в производстве клеток и естественной усталости от мертвых клеток, придавая вашему лицу свежий вид. Железо необходимо для переноса кислорода по телу, что придает лицу румянец.

f. Волокна:

Если вы часто страдаете от прыщей, самое время подумать о включении в свой рацион продуктов, богатых клетчаткой. Одна из причин высыпаний прыщей – несварение желудка. И лучшее решение для улучшения вашей пищеварительной системы – это продукты, богатые клетчаткой. Наличие цельнозернового хлеба, коричневого риса, яблок, бананов и овсянки – доказанное решение для минимизации прыщей.

[ Read: How To Get Clear And Spotless Skin ]

г. Вода:

Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы кожа оставалась увлажненной. Не позволяйте коже испытывать жажду. Для мягкого, эластичного и влажного образа необходима вода. Следуйте этому режиму диеты для здоровой кожи и сократите употребление жареной и нездоровой жирной пищи.

Ваша кожа скажет вам спасибо!

Рекомендуемые статьи:

Была ли эта статья полезной?

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Я большой любитель йоги и считаю, что это мой лучший режим фитнеса. Для меня оставаться счастливым – значит оставаться в форме. Имея большой интерес к фитнес-упражнениям и здоровому питанию, я люблю делиться своей идеей о хорошей физической форме в своих трудах. Еще я люблю готовить и всегда пробую новые полезные рецепты!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *